Carilah posisi tidur yang nyaman untuk anda. Pada saat hamil terkadang anda tidak bisa mencari posisi dengan enak. Anda bisa mencoba posisi tidur yang aman bagi ibu hamil yaitu posisi tidur miring ke sisi kiri anda. Dengan posisi ini, aliran darah ke plasenta akan lebih baik.
1. Basuh tubuh anda dengan air hangat. Anda bisa merasa nyaman ketika tidur jika tubuh anda segar dan wangi. Ini akan membuat anda siap untuk tidur.
2. Jangan makan terlalu banyak ketika anda ingin tidur. Anda tetap bisa makan dengan porsi yang kecil seperti snack dan bukan makan besar ketika akan mulai tidur. Anda juga bisa minum minuman yang hangat sebelum tidur anda. Ini akan membuat anda tidak merasakan rasa sakit pada ulu hari dan perut anda.
3. Minum segelas susu yang hangat bisa sangat bagus untuk kesehatan dan tidur yang nyenyak anda. Anda juga harus tahu susu yang baik bagi ibu hamil Pastikan susu tersebut mengandung asam amino tryptophan sehingga akan baik untuk membuat anda tidur nyenyak.
4. Mendengarkan music bisa jadi hal yang baik sebelum tidur. Musik bisa mengantarkan anda tidur dengan nyenyak. Musik bisa memberikan kenyamanan dan ketenangan. Jika anda tenang dan rileks anda akan bisa tidur dengan tenang dan nyaman.
