Aktivitas Untuk Ibu Hamil Muda

Berikut ini adalah keluhan yang seringkali menjadi alasan kenapa ibu hamil sulit melakukan aktivitas : 

1. Sembelit

Hormon progesteron saat hamil menyebabkan relaksasi usus, sehingga dapat mengakibatkan daya dorong usus terhadap sisa makanan berkurang. Sembelit terjadi karena sisa-sisa makanan yang menumpuk.

2. Nyeri ulu hati

Hal ini dikarenakan adanya gas karbondioksida yang tidak keluar secara alami. di anjurkan ada baiknya tubuh ibu yang sedang hamil terkena sinar matahari pagi, karena untuk memperlancar proses pembuangan gas karbondioksida tersebut.

3. Gatal-gatal

Alergi adalah salah satu conto timbulnya gatal-gatal. Makanan tertentu dapat menyebabkan alergi atau bisa juga karena faktor kulit yang sensitive. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan yang cocok untuk ibu yang sedang hamil.

4. Kram

Kekakuan pada tangan dan kaki akan terjadi saat menjelang akhir kehamilan. Bagian tubuh tersebut sedikit membengkak karena menyimpan cairan. Akibatnya syaraf jadi tertekan. Penyebabnya diperkirakan karena kurangnya pergerakan sehingga menimbulkan sirkulasi darah tidak lancer, kekurangan kalsium, hormone kehamilan, kelelahan, tekanan rahim pada otot.

5. Seringnya mengalami Pegal-pegal

Kurangnya kalsium dapat menyebabkan pegal-pegal di sepanjang kehamilan. Ibu hamil akan merasa mudah lelah dikarenakan otot-otot tubuh mengalami pengenduran, boleh di bilang ibu hamil membawa beban yang berlebih.

6. Sering buang air kecil

Inilah keluhan yang paling sering dialami. Bisa dikarenakan cuaca yang dingin atau kecenderungan ibu hamil yang terlalu banyak minum (air putih). Akibatnya, ginjal lebih banyak pula memproduksi air seni. Selain itu letak kandung kemih yang bersebelahan dengan rahim membuat kapasitasnya berkurang

7. Mengalami mual dan muntah

Sekitar 70 persen ibu yang sedang hamil akan mengalami rasa mual-mual, pegal disertai pusing hingga meriang. Hal ini merupakan gejala normal yang muncul pada trimester pertama (pada kehamilan 6-14 minggu). Keluhan ini kerap dikenal dengan istilah Morning Sickness. Morning sickness terjadi karena plasenta yang berkembang dan menghasilkan sejenis hormon HCG yang mengakibatkan muntah-muntah melalui rangsangan otot dari poros lambung. Makin tinggi hormon ini akan semakin cepat merangsang muntah.

8. Sering mengalami sakit kepala

Sakit kepala ini di sebabkan pengaruh dari hormon saat kehamilan. Penyebab dinding pembuluh darah melebar yaitu hormon progesterone. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah dan membuat ibu ibu hamil merasakan sakit kepala.

Aktivitas Yang Aman Untuk Ibu Hamil Di Kehamilan Muda

Saat sedang hamil, wanita tentunya harus lebih berhati-hati dalam melakukan kegiatan dan aktivitasnya sehari-hari. Tak sedikit wanita yang berhenti berolahraga karena khawatir hal tersebut dapat membahayakan kehamilannya.

Sementara itu, di sisi lain, terkadang ibu hamil malah semakin sering tidur dan makan lebih banyak. Kebiasaan semacam itu justru memicu datangnya beberapa penyakit seperti diabetes atau gestational. Karena itu, ibu hamil juga diwajibkan menyisihkan waktu untuk berolahraga ringan agar tubuh dan janinnya tetap bugar. Aktivitas yang membuat badan ibu hamil tetap bugar selama kehamilan muda akan memberikan energi dan membuat ibu hamil semakin kuat ketika melahirkan.

Berikut adalah beberapa jenis olah raga dan aktivitas yang aman untuk ibu yang sedang hamil muda :

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

2 pemikiran pada “Aktivitas Untuk Ibu Hamil Muda”

  1. Assalamuaaikum buk.bidan sekarang saya lagi hamil 10 minggu
    Pada usia 41 tahun selama masa kehamilan saya tidak merasakan mual atau muntah ,dan tidak ada gejala gejala hamil umum nya ,apakah ini normal?

    • Waalaikum salam Bu Syafridayanti,
      Seperti di sebutkan dalam artikel, sekitar 70% ibu hamil mengalami keluhan mual muntah (morning sickness), dan sisanya tidak mengalami. Bukan berarti pula ibu hamil yang tidak mengalami mual muntah atau gejala lainnya memiliki kehamilan yang tidak sehat. Karena gejala atau keluhan setiap kehamilan itu sifatnya individualitas, artinya berbeda-beda setiap orangnya. Ada yang mengalami mual muntah ada yang tidak, ada yang sering pusing ada juga yang tidak, ada yang mudah lelah ada juga yang tidak, dst. Jadi semua keluhan atau gejala tersebut tidaklah mutlak di alami oleh setiap ibu hamil, dan itu normal adanya.
      Yang terpenting selama setelah di periksakan oleh dokter atau bidan kehamilan ibu di nyatakan sehat, maka ibu tidak perlu khawatir.
      Oh ya, karena usia ibu 41 tahun, lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin yah, atau jikalau perlu ibu di awasi khusus oleh dokter, karena usia ibu termasuk ke dalam kelompok kehamilan yang perlu di waspadai (usia >35 tahun).
      Semoga jawaban kami bisa membantu, dan semoga kehamilan ibu senaniasa sehat dan lancar hingga persalinan kelak. Terima kasih telah berkunjung ke website kami
      Wasalam

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons