Osteoporosis merupakan penyakit tulang keropos sehingga mengakibatkan massa dan kepadatan tulang menjadi berkurang yang dapat mengakibatkan penderitanya mengalami patah tulang. Meskipun dalam sebuah penelitian mengatakan 80% yang mengalami Osteoporosis adalah wanita akan tetapi tidak menutup kemungkinan terjadi pada pria.
Penyakit Osteoporosis seringkali muncul setelah wanita mengalami usia 50 tahun yang dipengaruhi hormon estrogen yang berkurang. Selain karena hormon estrogen yang utama dalam meningkatkan resiko Osteoporosis, pola hidup akan menentukan cepat atau lambatnya pengeroposan tulang terjadi.
Beriku ini adalah resiko Osteoporosis yang dipengaruhi oleh pola hidup :
1. Kurang asupan kalsium dan vitamin D
Kalsium adalah salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang selain itu dalam membantu penyerapan kalsium yang optimal dibutuhkan kecukupan vitamin D. Kebutuhan keduanya, kalsium dan vitamin D harus diseimbangkan sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya Osteoporosis. Cukupi dengan bahan makanan sehari hari misalnya dengan olahan susu, sayuran hijau atau ikan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D. Menambah suplemen dapat dilakukan apabila memang diperlukan.
2. Kurang buah dan sayur
Buah dan sayur yang mengandung vitamin D, vitamin K, kalium dan magnesium memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan nutrisi yang kurang akan mengakibatkan gangguan pada kondisi kesehatan salah satunya Osteoporosis.
3. Terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan minuman yang bersoda
Apabila anda terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dan minuman bersoda maka akan mengakibatkan gangguan kesehatan. Kedua makanan tersebut mengandung fosfor yang akan merangsang terjadinya hormon parathyroid yang menyebabkan terjadinya pelepasan kalsium di dalam darah, inilah yang memicu terjadinya Osteoporosis pada usia muda.
