Osteoporosis Pada Wanita Menopause

Menopause ditandai dengan berhentinya menstruasi. Saat menopause, maka wanita seringkali mengalami keluhan yang erat kaitannya dengan penyakit osteoporosis. Hal ini disebabkan karena pada saat menopause hormon estrogen berkurang yang mempengaruhi kelekatan tulang. Penyakit tulang yang dikhawatirkan sebagian wanita pada saat menopause adalah penyakit tulang yang mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan lebih beresiko tinggi mengalami tulang patah. Beberapa kondisi ini seringkali tidak anda sadari hingga kondisi semakin memperburuk atau mengalami tulang keropos.

Wanita tidak dapat menghindarinya menopause akan tetapi dapat melakukan pencegahan untuk kondisi terburuk menopause yaitu memperlambat terjadinya osteoporosis. Sehingga anda dapat mempersiapkan dengan melakukan serangkaian test kepadatan tulang yang dapat membantu anda dalam menentukan risiko patah tulang. ( Baca : Benarkah Wanita Rentan Terkena Osteoporosis? )

Selain itu, beberapa pencegahan pada wanita yang menopause dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut ini :

Daftar Isi

1. Berolahraga

Anda dapat menyisakan waktu anda minimal 30 menit dalam sehari untuk membuat tulang dan otot kuat, manfaatnya adalah untuk mencegah osteoporosis. Latihan yang dapat anda lakukan adalah jogging, berjalan, menahan beban, menari ataupun tenis. Anda juga dapat mencoba untuk melakukan latihan latihan keseimbangan untuk mengurangi resiko cedera yang disebabkan karena jatuh.

2. Kalsium dan vitamin D

Konsumsi asupan kalsium 1000 mg setiap hari untuk wanita dewasa sedangkan bagi wanita yang memiliki resiko tinggi menderita osteoporosis maka dianjurkan untuk mengkonsumsi sebanyak 1500 mg dalam satu hari. Lebih baik dengan mencukupi kalsium dari makanan seperti sayuran hijau, makanan yang mengandung susu, susu ataupun ikan. Apabila diperlukan anda dapat menggunakan suplemen tambahan untuk melakukan pencegahan.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons