Baiklah, kita awali dengan penjelasan mengenai hypnobirting. Seperti yang sudah dimuat di artikel sebelumnya hypnobirting merupakan proses melahirkan yang alamiah atau normal yang memberikan kenyamanan dan mengurangi ketakutan akan rasa sakit pada ibu saat persalinan. Hypnobirting sebenarnya berasal dari kata hypnotic dan brithing. Hal ini yang membuat orang awam mengira melahirkan dibawah alam sadar. Padahal hypnobirting bukan hipnotis yang menyebabkan ibu yang akan melahirkan kehilangan kesadaran. Melainkan hipnotis yang menggunakan metode penanaman sugesti yang positif pada ibu yang akan melahirkan ketika dalam kondisi rileks. Bahkan jenis hypnoterapi tidak saja pada saat ibu melahirkan melainkan pada beberapa terapi yang dapat membuat kondisi pasien tenang dan rileks.
Metode hypnobirting merupakan salah satu teknik outohipnosis atau swasugesti dalam menjalani kehamilan dan menghadapi persalinan sehingga alami, lancar dan memberikan kenyamanan. Melalui latihan yang rutin oleh ahli maka dapat mengkondisikan tubuh, jiwa dan pikiran secara harmonis sehingga dapat mempersiapkan diri dalam menghadapi proses persalinan. Dengan demikian akan terbentuk keyakinan di dalam diri untuk menghadapi persalinan, belajar untuk menghadapi kondisi relaksasi dan mampu menetralisir faktor negatif di alam/ jiwa bawah sadar.
Berikut adalah cara untuk melakukan latihan relaksasi hypnobirting :
Persiapan
1. Anda dapat memilih waktu untuk rileks apabila tidak menginginkan adanya gangguan, jauhkan terlebih dahulu hal-hal kecil yang akan mengganggu seperti telepon genggam.
2. Anda dapat melakukannya setiap hari dengan disiplin.
3. Pilihlah tempat latihan yang akan anda gunakan secara rutin. Untuk mendukung latihan hypnobirting anda dapat memilih lampu yang tidak terlalu terang.
4. Pastikan kandung kemih anda dalam keadaan kosong.
5. Gunakan baju yang longgar dan memberikan kenyamanan untuk anda selama melakukan latihan hypnobirting.
6. Anda dapat menggunakan musik hypnobirting untuk membantu tubuh anda lebih rileks.
Memilih Posisi Relaksasi
