Berikut adalah alasan mengapa anda cenderung makan berlebihan :
1. Stres
Perasaan stress dan depresi dapat membuat seseorang menjadi emotional eater atau mengkonsumsi sesuatu karena dipengaruhi oleh emosi. Stress dan depresi akan cenderung membuat anda makan lebih banyak dari porsi biasanya. Saat stress, anda cenderung akan memiliki anggapan bahwa makanan bisa meredakan perasaan stress anda.
2. Melewatkan Sarapan
Bagi sebagian orang masih menganggap bahwa sarapan adalah waktu makan yang tidak terlalu penting. padahal jika anda melewatkan sarapan, maka anda cenderung akan melahap makanan yang berlebih saat siang harinya, yang akhirnya dapat memicu kenaikan berat badan anda.
3. Ukuran Piring
Hindari menggunakan piring atau mangkuk berukuran besar sebagai wadah makan. Karena dengan menggunakan mangkuk atau piring yang berukuran besar saat makan, maka anda cenderung akan mengambil makanan dengan porsi yang besar karena ukuran piring yang besar membuat anda lebih leluasa mengambil porsi makan.
4. Hindari Menonton TV Sambil Makan
Sebaiknya hindari makan sambil menonton TV. Karena saat makan sambil menonton TV, perhatian anda akan terpecah dengan program acara televisi yang sedang anda tonton sehingga anda tidak akan sadar sudah berapa banyak makanan dan jumlah kalori yang sudah anda lahap. Hal seperti inilah yang pada akhirnya akan membuat berat badan anda tanpa disadari akan mengalami kelonjakan yang tinggi.
