Tips Mengatasi Nafas Cepat saat Hamil

Kesulitan bernapas pada suatu kondisi dimana anda sedang memasuki kehamilan akhir sering kali dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini bukan merupakan tanda kehamilan bermasalah apabila masih bisa diatasi dengan rileksasi dan istirahat. Meskipun demikian kondisi ini seringkali membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Perhatikan pula penyebab terjadinya nafas terengah-engah pada saat kehamilan, apakah riwayat kesehatan ibu hamil yang menderita asma atau penyebab lainnya.

Penyebab nafas terengah-engah pada ibu hamil dapat disebabkan karena kebutuhan oksigen yang tidak terpenuhi dikarenakan terjadinya perubahan hormonal selama kehamilan. Perubahan hormonal akan mempengaruhi tubuh ibu hamil, terutama peranan hormon progesteron yang dapat mempengaruhi kebutuhan oksigen sehingga memerlukan oksigen yang lebih besar dari biasanya. Meskipun jumlah tarikan nafas pada ibu hamil tidak mengalami perubahan akan tetapi kebutuhan oksigen meningkat sehingga ibu hamil mengalami nafas terengah-engah, sesak nafas. Penyebab selanjutnya adalah perkembangan rahim. Pada saat rahim semakin tumbuh, terjadinya tekanan sehingga membuat diafragma semakin membesar dan membuat ibu hamil kesulitan bernapas. Ditambah dengan posisi janin pada kehamilan trimester pertama hingga kedua yang masih berada di atas menyulitkan bernapas dibanding pada kehamilan trimester akhir, hal ini berhubungan dengan rahim yang memberikan tekanan pada diafragma. Walaupun kondisi ini umum dialami oleh ibu hamil akan tetapi tidak ada salahnya untuk memberikan kenyaman selama beraktivitas, sehingga tidak terlalu memaksakan gerakan gerakan yang dapat membuat napas ibu hamil semakin terengah-engah.

Berikut adalah tips mengatasi sesak nafas saat hamil :

1.  Lakukan latihan pernapasan ketika anda bersantai, dikantor atau disela sela kegiatan. Pertama tama tarik napas secara dalam semampu anda, kemudian tahan napas selama dua sampai tiga detik kemudian keluarkan secara perlahan lahan, selain dapat membuat anda nyaman. Kegiatan ini dapat mempersiapkan napas menjelang persalinan.

2.  Lakukan duduk tegak dengan menjaga bahu agar dalam posisi yang benar sehingga memberikan kenyamanan pada saat anda menarik napas. Hal ini membuat paru-paru ibu hamil mendapatkan ruang untuk mendapatkan oksigen dan juga membantu melatih pernapasan yang baik.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons