Berikut adalah beberapa mineral penting yang harus tercukupi kebutuhannya oleh ibu hamil :
ZAT BESI
Zat besi yaitu suatu zat yang ada pada tubuh manusia yang memiliki kaitan dengan ketersediaan darah yang dapat mengangkut oksigen pada sel-sel tubuh. Kebutuhan zat besi (fe) pada ibu hamil setiap bulannya mengalami peningkatan. Itu disebabkan oleh meningkatnya hormon pada ibu hamil, dan terbentuknya plasenta. Kebutuhan zat besi (fe) pada wanita dewasa mencapai 26 mg setiap harinya. Zat besi ini berfungsi sebagai penghantar oksigen serta pembentukan energi. Kebutuhan zat gizi (fe) Pada ibu hamil :
- Trimester 1 : pada awal kehamilan ibu hamil belum membutuhkan kebutuhan zat gizi yang meningkat. Kebutuhannya sama dengan wanita berkisar 26 mg setiap harinya.
- Trimester 2 : pada saat trimester ini kebutuhan zat gizi ibu hamil bertambah sebanyak 9 mg setiap harinya.
- Trimester 3 : biasanya bertambah hingga 9 mg setiap harinya.
Kebutuhan zat besi terdapat pada telur, ikan, daging, hati, buah, sayuran, kacang-kacangan serta susu. Hal itu penting bagi menjaga kehamilan, serta mencegah terjadinya anemia. Jika dengan makanan, kebutuhan ibu hamil masih tidak terpenuhi maka disarankan untuk konsultasikan dengan dokter kandungan. Jika perlu anda dapat meminta tambahan vitamin pada dokter anda.
YODIUM
Yodium adalah zat gizi yang sangat penting bagi terbentuknya hormon tiroid. Hormon tiroid ini sangat penting bagi perkembangan bagi otak bayi. Janin akan mengalami kretinisme jika pada saat anda hamil anda kekurangan yodium. Selain itu kandungan yodium penting bagi pertumbuhan otak pada janin serta mencegah risiko keguguran.Yodium sangat mudah di temukan pada menu makanan sehari hari, anda dapat menemukannya pada garam beryodium, ikan, udang, rumput laut ,kerang dan susu.
