Berikut tips mengatasi masalah masalah pasca persalinan yang mungkin salah satunya menjadi ketidaknyamanan kondisi anda :
1. Keletihan
Setelah persalinan jarang sekali ibu dapat menghindari rasa letih, bagi sebagian ibu bahkan merasakan keletihan yang tidak mereda dan disertai dengan kondisi badan yang tidak berenergi. Meskipun umum dirasakan pasca melahirkan akan tetapi tuntutan seorang ibu baru untuk mengurus bayi seakan menambah keletihan yang anda alami. Beberapa kondisi seperti menyusui akan menguras tenaga anda apalagi ditambah dengan pekerjaan rumah yang harus diselesaikan. Walaupun keletihan adalah salah satu yang umum pasca persalinan anda dapat melakukan beberapa langkah untuk mengatasinya :
- Anda dapat menggunakan waktu dengan sebaik- baiknya untuk beristirahat apalagi bila bayi anda juga sedang beristirahat.
- Bila anda kewalahan dengan kerjaan anda, mintalah bantuan orang- orang terdekat untuk membantu anda meringankan pekerjaan.
- Mengkonsumsi makanan yang memenuhi gizi dalam jumlah yang cukup, bila anda masih kurang bertenaga dapat mengkonsumsi buah kurma dan juga madu.
- Dan yang terakhir cukupi kebutuhan cairan anda agar tubuh tidak mudah lemas
2. Kontraksi Rahim
Bagi anda pasca persalinan mungkin saja memiliki kontraksi rahin yang ditandai dengan kejang atau kram perut meskipun keadaan ini adalah wajar terjadi akan tetapi sangat membuat anda tidak nyaman. Kontraksi yang berlangsung biasanya merupakan cara untuk mengerutkan kembali pembuluh darah yang terbuka karena terpisah dengan ari-ari. Kontraksi ini akan meningkat apalagi bila anda sedang menyisi karena adanya pengisapan payudara oleh bayi sehingga hormon yang mengatur rangsangan kontraksi bereaksi yaitu hormon oksitosin. Hal yang harus anda lakukan adalah dengan mengatur jadwal istirahat anda apabila rasa kontraksi tidak tertahankan sebaiknya menghubungi dokter.
