Lakukan Hal ini ! Agar Tak Tersiksa Dengan Rasa Nyeri Karena Duduk Seharian di Kantor

1.    Luruskan Pergelangan Tangan

Kebiasaan anda yang kerap menekuk dan memutar penggelangan tangan saat merasakan pegal-pegal pada tangan, sebaiknya mulai dihindari dari sekarang. Sebuah penelitian menyatakan, melakukan peregangan dengan menekuk dan memutar bagian pergelangan tangan bisa menyebabkan carpal tunnel syndrome, yakni semacam syaraf yang terkilir. Alternative lain, sebaiknya buat posisi pergelangan tangan senyaman mungkin, jika diperluakn gunakan wrist support untuk menahannya agar pergelangan anda lebih mudah dan leluasa bergerak.

2.    Terlalau Menyandar Pada Kursi Tidak Baik

Meskipun posisi menyandar pada kursi dirasa begitu nyaman, namun secara medis nyatanya posisi tersebut tidak baik untuk kesehatan, karena dapat memicu masalah pada tulang bagian belakang. Selain itu, posisi duduk anda didepan computer harus selalu tegak. Bila memungkinkan, sebaiknya sesuaikan setelan kursi agar terasa nyaman dipunggung. Agar resiko osteoporosis bisa sedikitnya anda minimalisir.

3.    Berikan Jeda Istirahat

Pastikan anda memeberikan jeda istirahat, setengah jam sekali amat dianjurkan untuk memecah ketegangan pada mata anda yang terus-terusan mandangi layar monitor. Menatap objek lain selama 20 detik sudah cukup membantu anda meredakan ketegangan. Namun alangkah lebih baik, jika anda bisa menyempatkan diri beranjak dari tempat duduk untuk sekedar berjalan-jalan kecil ke meja rekan kerja atau pergi ke toilet untuk sekedar mencuci muka agar anda terlihat lebih segar. Setidaknya dengan berjalan akan ada peningkatan aktifitas fisik seperti bergerak dan itu baik bagi otot-otot tubuh anda yang tegang.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons