Ketika bulan Ramadhan kita dianjurkan untuk menjalankan puasa wajib. Bulan Ramadhan selalu dijadikan waktu untuk menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, terlebih lagi para kaum hawa yang memang prinsipnya mendambakan badan yang langsing dan proposional. Banyak orang yang beranggapan bahwa dengan menjalankan puasa setiap hari selama sebulan penuh berat badan mereka menjadi turun karena asupan makanan bisa terkontrol. Namun, pada kenyatannya hal tersebut tidaklah benar. Justru selama puasa di bulan Ramadhan justru resiko naiknya berat badan akan semakin tinggi.
Meskipun sudah menjalankan puasa, tetapi berat badan belum juga turun maka anda harus memperhatikan dan melihat kembali apa saja yang anda lakukan di bulan Ramadhan ini. Mungkin saja anda melakukan hal hal yang tidak anda sadari yang ikut menyumbang kenaikan berat badan. Ketika anda akan melakukan diet di bulan puasa maka anda harus mengetahui terlebih dahulu apa penyebab berat badan bertambah.
Daftar Isi
Penyabab Berat Badan Naik Saat Puasa
Penyebab naiknya berat badan pada saat puasa yaitu karena kebiasaan melakukan balas dendam pada saat berbuka puasa. Balas dendam di sini maksudnya yaitu makan berlebihan setelah seharian tidak makan maupun minum. Berbagai makanan yang tersedia kerap kali disantap untuk memuaskan nafsu makan. Namun, tanpa disadari keadaan seperti ini justru akan menyebabkan bertambahnya berat badan.
Berbuka puasa dengan makanan manis memang sudah menjadi kebiasaan. Namun kebanyakan orang salah menyiapkan makanan atau minuman manis sebagai menu buka puasa. Biasanya banyak orang menyiapkan makanan maupun minuman yang mengandung karbohidrat sederhana. Makanan mengandung karbohidrat sederhana sebenarnya suda bersih dari serat karena sudah diolah terlebih dahulu atau memang secara alami mengandung serat yang rendah. Ketika mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat sederhana, maka tubuh akan dengan cepat menyerapnya. Sehingga efeknya akan membuat kita cepat lapar kembali. Karena seperti itu, keinginan untuk makan akan semakin besar dan pengaruhnya akan berimbas pada kenaikan berat badan.
Biasanya orang makan dengan porsi lebih banyak saat bulan puasa dibandingkan dengan hari biasanya. Badan akan menjadi gemuk apabila makanan yang dikonsumsi lebih banyak dibandingkan dengan makanan yang akan diolah menjadi tenaga.
Saat puasa malas menjalankan aktivitas fisik adalah hal yang dialami oleh banyan orang. Sebab keadaan lemas dan lesu karena tidak mendapatkan asupan makanan seharian, sehingga banyak orang yang hanya berdiam diri dan bermalas-malasan saat puasa. Berkurangnya aktivitas fisik ini justru akan berimbas pada kenaikan berat badan.
Kiat Turunkan Berat Badan di Bulan Ramadhan
Tetap Lakukan Sahur Sewajarnya
Meskipun ada keinginan untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini, tetapi itu bukan berarti jika anda melewatkan waktu sahur. Selain untuk menjaga agar badan tetap segar dan sehat, sahur juga akan membuat anda terhindar dari makan berlebih pada saat berbuka puasa nanti. Hal yang harus anda perhatikan ketika sahur yaitu memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi seimbang. Usahakan untuk mengurangi makanan yang mengandung lemak atau minyak berlebih. Pilihlah makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks agar bisa menunda rasa lapar lebih lama.
Makan Sahur dengan Porsi Wajar dan Perlahan
Ketika sahur makanlah makanan dengan porsi wajar atau tidak berlebihan. Karena makan berlebih justru akan membuat berat badan anda naik dengan cepat. Anda bisa makan dengan porsi yang wajar namun tetap mengandung nutrisi dan kandungan yang lengkap. Selain itu, janganlah makan terlalu terburu-buru. Makanlah dengan pelan dan kunyah semua makanan sampai benar-benar lembut. Pasalnya, makanan yang tidak dikunyah dengan baik justru akan sulit dicerna oleh sistem pencernaan, sehingga bisa saja akan menyebabkangangguan pencernaan. Ketika sahur anda bisa bangun lebih awal agar anda bisa menikmati makan sahur dengan baik. Mengunyah makanan secara perlahan bertujuan agar otak memiliki waktu untuk memberikan efek kenyang pada perut sehingga anda akan berhenti makan.
