Diet Sehat dan Aman Selama Menyusui

Namun tahukah anda, jika ibu dirumah lebih cermat dan pintar, ternyata adapula metode diet yang bisa anda lakukan meskipun dalam periode menyusui, diet ini tentunya sehat dan aman tanpa mempengaruhi atau mengganggu kebutuhan ASI bayi anda. Metode diet kali ini tentunya menjadi kabar gembira untuk anda para ibu yang menginginkan memiliki bobot tubuh yang kembali normal seperti dulu. Sebab menunggu selama dua tahun untuk mengembalikan bobot tubuh ke bentuk semula hingga si kecil disapih, tentu bukan waktu yang sebentar. Hanya saja, satu hal yang perlu diingat dalam menjalani metode diet ini adalah asupan harian anda yang harus ditambah hingga dengan 300 kkal perhari agar asupan makanan bayi anda dapat tercukupi dengan baik.

Seperti apa metode diet tersebut? Kita simak berikut ini.

1. Atur Porsi Makan

Mengatur porsi makan dalam diet kali ini bukan berarti anda harus mengurangi jumlah porsi makan anda setiap harinya. Anda dianjurkan untuk sering makan namun dalam porsi yang kecil. Sebaliknya hindari jarang makan dengan porsi yang besar, sebab hal ini akan membuat metabolisme tubuh menjadi berantakan. Anda bisa menyantap makan hingga 6 kali dalam sehari, namun dalam porsi yang kecil. Dengan aturan seperti makan utama 3 kali serta makan camilan 3 kali. Dengan demikian kebutuhan nutrisi dan gizi akan dapat terpenuhi dan bobot tubuh anda dapat berangsur membaik.

2. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Poin selanjutnya dalam menjalankan metode diet sehat dan aman untuk ibu menyusui yakni dengan mencukupi kebutuhan nutrisi. Dalam hal ini nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, usu no fat, sayur, buah serta konsumsi air putih haruslah dicukupi. Adapun beberapa daftar makanan yang baik anda konsumsi dengan kandungan nutrisi yang baik diantaranya ikan, telur, kacang-kacangan, tempe, tahu, susu low fat dan daging ayam.

3. Hindari Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons