Cepat Merasa Lapar? Ini Penyebabnya!

1.    Salah Memilih Sarapan

Sarapan adalah waktu makan paling penting dan paling mudah untuk ‘dirusak’. Mengkonsumsi makanan yang salah di pagi hari saat menyantap sarapan, bisa berefek pada pola makan anda seharian. Sebuah studi yang belum lama ini dilakukan pada tahun 2013 menunjukkan, bahwa protein adalah hal yang paling penting untuk dikonsumsi saat sarapan. Mereka yang mengkonsumsi banyak protein di pagi hari sebagai bahan sarapannya cenderung tidak akan terlalu banyak ngemil atau makan makanan berlemak seharian, hal tersebut karena protein membuat anda terjaga kenyang lebih lama. Sebaliknya, mereka yang mengkonsumsi sedikit protein saat sarapan cenderung akan mudah sekali lapar yang akhirnya mereka akan mengkonsumsi makanan apa saja seharian.

2.    Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Bersoda

Mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebih, terutama soda yang mengandung nol kalori (zero-calori) dapat meningkatkan nafsu makan anda. Penyebabnya adalah sinyal yang dikirimkan oleh senyawa pada soda ke otak. Ketika minum soda, otak akan menerima sinyal bahwa ada kalori yang masuk. Namun karena yang dikonsumsi adalah soda non-kalori, dengan demikian otak akan mencari ‘pelampiasan’ lain dengan mencari makanan untuk dikonsumsi. Hal inilah yang membuat nafsu makan anda akan bertambah. Namun meski begitu, para peneliti mengungkapkan jika riset ini masih dibutuhkan analisa yang lebih lanjut.

3.    Kurang Tidur

Kurang tidur bisa meningkatkan kinerja hormone ghrelin yang dapat menyebabkan rasa lapar yang menyerang ketika bangun dipagi hari. Buruknya lagi, ketika rasa lapar karena kurang tidur menyerang, anda cenderung akan tergoda dan menyantap makanan yang padat akan karbohidrat karena tubuh anda membutuhkan energy. Hal inilah yang akan semakin memicu resiko kenaikan berat badan. Itulah mengapa, tidur yang cukup amat dianjurkan untuk menjadi salah satu syarat menurunkan berat badan.

4.    Menjelang Haid

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons