Berikut cara untuk anda dapat melancarkan tamu bulanan anda :
1. Melancarkan Haid Tanpa Rasa Kram
Terkadang rasa kram dapat membuat anda terganggu dengan keseharian anda. Coba metode alternatif. Gunakan minyak Sage Clary dan mengoleskannya ke perut Anda. Ini mendukung produksi estrogen dan bertindak pada kelenjar pituitari untuk mencegah kram. Anda juga dapat mengambil bantal pemanas dan meletakkannya di atas perut di mana rasa sakit atau mengurangi rasa sakit dengan berendam air hangat. Selain itu untuk mengatasi kram anda mengkonsumsi lebih banyak kalium dalam diet anda dengan mengonsumsi makanan seperti pisang. Hindari makanan asin dan manis.
2. Istirahat yang Cukup
Dapatkan banyak istirahat. Ini akan menjaga tubuh anda dalam keseimbangan dan anda tidak akan bermasalah. Jika memungkinkan, mengambil hari libur untuk menghilangkan stres, karena itulah yang membuat anda mengalami ketidakteraturan menstruasi.
3. Olahraga Ringan Menjelang Menstruasi
Olahraga memang sangat menyehatkan untuk kesehatan . Pilihan olahraga yang tepat akan membantu melancarkan haid anda. Untuk anda dapat memilih olahraga yoga menjelang dan saat menstruasi untuk melancarkan haid anda. Banyak olahraga lain seperti jalan kaki dan jogging, namun perlu anda ingat olahraga yang terlalu over akan menyebabkan kesulitan menstruasi, karena tubuh mengalami kelelahan.
4. Gunakan Pakaian Dalam yang Nyaman
Bra dan underware yang nyaman terbuat dari bahan yang mudah menyerap keringat dan ukuran yang tidak terlalu kekecilan. Akan memudahkan anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari ketika sedang haid. Selain itu penggunaan bra yang nyaman akan membantu meringankan gejala nyeri dan pembengkakan karena gejala PMS.
