data-ad-format="auto"

Makanan & Nutrisi

Kategori artikel yang berisi informasi seputar nutrisi dan makanan yang diperlukan selama kehamilan. Bermnafaat bagi para ibu hamil yang sedang mencari informasi guna mewujudkan kehamilan dan perkembangan janin yang sehat

Konsumsi Telur Tiap Hari Selama Masa Kehamilan, Amankah?

Telur adalah bahan makanan yang begitu mudah didapat serta terbilang mudah mengolahnya. Memasak telur tidak dibutuhkan kemampuan khusus, sebab telur bisa dimasak, digoreng, didadar atau bahkan hanya di rebus saja anda sudah dapat menikmati makan telur. Mengingat cara pengolahannya yang cukup praktis, hal ini juga yang mungkin menjadi alasan banyak orang menjadikan telur sebagai makanan favoritnya untuk disantap sehari-hari. Tak terkecuali untuk ibu yang sedang hamil, banyak dari ibu hamil menjadikan telur sebagai menu yang paling sering disantap selama masa kehamilannya.

Lantas, amankah jika ibu hamil mengkonsumsi telur setiap hari? Mengkonumsi telur hampir setiap hari selama periode kehamilan umumnya boleh-boleh saja. Namun ada resiko yang perlu ibu perhatikan. Telur, terutama bagian kuning telurnya mengandung kolesterol yang begitu tinggi. Dalam satu butir telur terdpat kandungan kolesterol kira-kira sebanyak 186 mg. Sementara itu, batasan kolesterol yang diperbolehkan dikonsumsi orang dewasa yakni hanya sekitar kurang dari 300 mg kolesterol per harinya.

Sementara

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 9 Bulan

Kini tingga hitungan hari anda menunggu kehadiran buah hati di tengah-tengah keluarga anda sehingga anda sudah tidak sabar untuk segera menunggu kehadiran buah hati tercinta. Meskipun demikian ibu hamil menjelang persalinan seringkali mengeluhkan kehamilan yang tiba-tiba muncul. Salah satunya adalah kesulitan bernafas, kondisi kesulitan bernafas dapat disebabkan karen pertumbuhan bayi yang menekan diafragma sehingga ibu hamil mengalami sedikit sesak nafas. Bahkan Ibu hamil mengalami rasa panas di dada karena tulang iga yang mendesak. Kondisi ini dialami oleh beberapa ibu hamil, mungkin anda diantranya.

Selain kondisi sesak nafas dan heartburn (kondisi panas pada bagian dada), anda mengalami kaki bengkak sehingga memicu varises. Bahkan kondisi kekurangan darah atau anemia yang dapat menyebabkan risiko tinggi ketika ibu melahirkan. Untuk mencegah gangguan kehamilan di trimester akhir maka anda dapat menjaga kesehatan dengan tetap menjaga gaya hidup sehat. Lakukan olahraga yang menunjang persalinan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh ibu hamil untuk mengurangi risiko gangguan

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 8 Bulan

Memasuki usia kehamilan 8 bulan, janin anda sudah sempurna. Plasenta dan paru-paru janin sudah mencapai kematangan pada bulan ke 8 kehamilan. Pada usia janin 33 minggu kelopak mata sudah dapat menutup dan membuka, selain itu janin sudah ditumbuhi bulu mata. Pada usia kehamilan 8 bulan perkembangan otak janin semakin pesat. Bahkan pada usia ini fungsi otak akan menghantarkan rangsangan saraf yang baik. Janin anda sudah dapat beradaptasi dengan aktivitas anda ketika siang atau malam hari.

Memasuki usia minggu akhir di bulan ke 8, gerakan janin semakin aktif, janin akan menendang. Pada minggu ini beban kerja jantung semakin berat disebabkan karena terjadinya pengenceran darah yang semakin meningkat Sehingga ibu hamil yang memiliki riwayat kesehatan preeklamsia atau hipertensi sebaiknya memperhatikan asupan konsumsi untuk mengurangi kenaikan berat badan yang berlebih dan membebankan kerja jantung. ( Baca : Perkembangan Janin Usia 8 Bulan )

Berikut ini adalah makanan yang baik untuk ibu hamil

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 7 Bulan

Pada perkembangan janin usia 7 bulan janin sudah mulai berkembang pesat. Penyempurnaan organ-organ penting tubuh janin sudah mulai terbentuk sempurna sesuai dengan fungsinya. Pada usia ke 7 paru-paru bayi sudah siap bekerja. Selain itu pada usia 7 bulan bayi sudah siap merespon rangsangan cahaya dan suara sehingga dapat memberikan stimulasi seperti mendengarkan musik dan memberikan cahaya senter pada bagian perut anda akan direspon oleh bayi dengan gerakan.

Pada bulan ke 7, rambut bayi sudah mulai tumbuh begitupula dengan alis dan bulu mata bayi. Di usia kehamilan 7 bulan mata sudah mulai terbuka selanjutnya lemak sudah mulai tersimpan di dalam tubuh bayi. Selain itu perkembangan janin akan semakin mendesak di dalam tubuh ibu sehingga menimbulkan beberapa keluhan saat ibu hamil seperti sering buang air kecil, kram kaki, nyeri pada bagian pinggang atau sakit kepala. Selama bukan ke 7 anda harus tetap menjaga asupan nutrisi, selain itu asupan nutrisi ibu hamil

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 6 Bulan

Memasuki kehamilan di bulan ke 6 perubahan fisik ibu hamil semakin terlihat kini perut anda semakin membesar. Bahkan di perkembangan janin 6 bulan otak janin sudah dapat menunjukan reaksi  sehingga ketika anda memberikan stimulasi denggan sorotan sinar ke perut maka bayi akan memberikan respon.

Perkembangan tubuh dan juga otak janin pada usia 6 bulan semakin pesat. Tulang bayi semakin kuat bahkan jemari dan lengan akan semakin berkembang baik. Bahkan pada usia ini bayi sudah mengisi ruang uterus ibu, inilah alasan kehamilan ibu semakin terlihat. Pembuluh darah akan semakin berkembang begitu pula dengan saluran nafas, mulut dan bibir yang sudah mulai menunjukan sensitifitas. Bayi anda sudah mendengar suara anda sehingga memberikan stimulasi sangat baik dilakukan untuk membantu perkembangan bayi anda.

Selain memberikan stimulasi, hal yang tidak kalah pentingnya adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi di bulan ke 6 kehamilan. Nah, untuk melengkapi makanan untuk ibu hamil yang dibutuhkan anda dapat memilih

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 5 Bulan

Kondisi kehamilan adalah satu alasan untuk menentukan kesehatan bayi saat dilahirkan. Inilah mengapa banyak ibu hamil yang mengkhawatirkan kesehatan janin, bahkan anda memerlukan teman untuk berbagi ketika mengalami keluhan yang terjadi saat hamil.

Pada usia kehamilan anda memasuki bulan ke 5. Perkembangan Janin sudah memasuki periode yang aman meskipun demikian risiko keguguran masih bisa saja terjadi. Pada bulan ke 5 kehamilan anda mengalami pertumbuhan yang signifikan. Janin sudah mulai aktif dan sensitif. Pada usia kehamilan bulan ke 5, secara fisik ibu mulai terlihat. Berat badan ibu hamil semakin meningkat dan perut semakin membesar.

Meskipun demikian di bulan ke 5 kehamilan ibu sudah mulai bahagia merasakan kehamilan. Mengapa demikian? Pada bulan ke 5 ibu sudah terbebas dengan morning sickness, penciuman ibu tidak terlalu peka bila dibandingkan dengan usia kehamilan sebelumnya. Selain itu yang membuat ibu bahagia di kehamilan ke 5 karena ibu dapat melakukan ultrasound scan yang istimewa. Manfaat melakukan

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 4 Bulan

Kini usia kehamilan anda memasuki usia 4 bulan. Pada usia 4 bulan perkembang janin semakin mendekati pembentukan organ yang sempurna atau bahkan ada yang sudah sempurna. Anda harus tetap berhati-hati pada bulan ke 4, masih dalam kategori bulan kritis yang memerlukan perlindungan sehingga mengurangi gangguan kesehatan janin atau keguguran.

Pada bulan ke 4 organ penglihatan yaitu bagian kornea, iris, lensa dan juga retina sudah berfungsi. Kemampuan janin dalam organ penglihatan yaitu ketika janin mengedipkan maya dan peka pada cahaya. Selanjutnya organ pendengaran, telinga janin sudah menempati posisinya. Pada bulan ini alat kelamin semakin berkembang nyata dan mulai tampak melihat. Bahkan di minggu akhir bulan ke 4 kehamilan. 

Bayi sudah dapat mendengar denyut jantung, suara anda dan suara perut. Secara fisik pada bulan ke 4 semakin terlihat perubahan. Ibu dianjurkan menggunakan baju hamil. Hal ini karena gerakan semakin aktif, hati yang berfungsi akan membentuk darah, biliburin dan metabolisme hemoglobin. Untuk

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Usia kehamilan 3 bulan semakin berkembang dalam membentuk anggota badan. Di minggu awal memasuki 3 bulan pertama, mulut dan hidung janin sudah mulai terlihat. Selanjutnya anggota tubuh lainnya mulai terbentuk yaitu lengan dan tungkai. Selain itu tangan janin sudah mulai bergerak aktif. Berangsur di minggu pertengahan di bulan ke 3 kehamilan sistem saraf sudah berada pada tahap penyempurnaan, bahkan pembentukan telinga sudah berakhir dan janin sudah memilii gerak refleks hingga mampu menekuk tangan menjadi setengah kepalan.

 

Berada di minggu terakhir bulan ke 3, bayi anda mengalami cegukan yang normal untuk dapat memperkuat otot dan bagian pernafasan. Bahkan di minggu ke 3 kehamilan anda sudah dapat memeriksakan penyakit keturunan dengan mengambil sel plasenta melalui leher dan perut. Perkembangan yang pesat di bulan ke 3 kehamilan harus didukung oleh asupan gizi dan nutrisi seimbang. Melalui makanan kebutuhan gizi janin dapat terpenuhi. Sehingga anda harus dapat memilih bahan makanan yang tepat

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 2 Bulan

Memasuki dua bulan pertama kehamilan anda mengalami perubahan yang terjadi secara psikis meskipun secara fisik belum begitu terlihat. Perkembangan janin yang diawali pada 2 bulan pertama yaitu detak jantung yang sudah mulai berdiri sendiri. Bahkan plasenta dan tali pusat sudah mulai bekerja. Masih dalam bulan pertama ibu hamil di bulan kedua, pembentukan telinga semakin sempurna. Demikian pula dengan pencernaan yang sudah mulai terbentuk, bahkan cikal bakal ginjal sudah terbentuk. (Baca juga: Makanan ibu hamil)

Di pertengahan bulan kedua kehamilan pembentukan paru-paru, pankreas, kelenjar tiroid dan jantung. Bahkan pada minggu ini rongga mulut udah mulai terbentuk. Bahkan kemampuan bayi di bulan kedua kehamilan sudah mulai terlihat. Bayi mempunyai refleks dan juga bergerak secara spontan. Meskipun gerakan spontan janin di dalam kandungan belum dapat anda rasakan.

Selanjutnya pada akhir bulan ke dua janin sudah dapat mendengar bahkan di dalam otak jaringan saraf dapat terhubung dengan penciuman pada otak janin. Perkembangan organ

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil 1 Bulan

Bahagia, itu yang dirasa oleh anda ketika mengetahui kini anda sedang berbadan dua. Kabar gembira mengenai kehadiran janin di kandungan anda tidak saja dirasa oleh anda tetapi oleh suami dan keluarga lainnya. Taukah anda bahwa saat anda sedang hamil di bulan pertama penting untuk diperhatikan.

Bulan pertama setelah terjadi pembuahan sel telur oleh sperma maka perubahan hormon estrogen dan juga progesteron terus meningkat. Pada bagian embrio yang tidak menempel pada rahim akan tumbuh. Selan itu pembentukan sudah dimulai yaitu tulang ekor, tulang belakang, tulang iga dan saraf.

Pada bulan pertama sistem saraf dan jantung sudah mulai terbentuk. Jantung sudah mulai berdetak sehingga memompa darah ke suluruh bagian janin di dalam kandungan. Umumnya pada akhir 1 bulan kehamilan maka ukuran janin akan terbentuk 1000 kaki lebih besar daripada sel telur yang mengalami ovulasi. Pada kehamilan 1 bulan perubahan emosi sudah mulai terlihat, beberapa diantaranya ada yang sudah menolak makan karena penciuman

Continue Reading

Makanan Untuk Ibu Hamil Penderita Kista Jinak

Wanita memang rentan terhadap gangguan kesehatan yang berhubungan alat reproduksi. Salah satu gangguan reproduksi adalah adanya kantung yang berisi cairan yang muncul pada tubuh khususnya pada indung telur atau disebut dengan kista. Wanita pasti merasakan kecemasan ketika didiagnosa menderita kista pada tubuhnya apalagi bila ibu sedang hamil.

Anda pasti cemas dan khawatir terhadap kesehatan janin. Pada saat anda hamil kemungkinan kista sudah anda akan tetapi anda baru menyadarinya ketika anda melakukan pemeriksaan kehamilan. Pada saat hamil kista akan muncul dan membesar dikarenakan adanya hormon estrogen pada ibu hamil.

Wanita dapat mengalami kista di kelenjar indung telur (ovarium). Kista yang berada pada ovarium dapat bermacam-macam ada kista fungsional yaitu kista yang akan hilang setelah ari-ari terbentuk. Ada pula kista dermoid, yaitu kista dari jaringan embrio. Bahkan pada beberapa kasus kista dapat tumbuh pada bibir kemaluan.

Untuk tetap menjaga pola hidup sehat, baik bagi anda yang divonis mengalami kista ketika hamil

Continue Reading

10 Nutrisi Ibu Hamil

Ibu hamil harus selektif dalam memilih menu makanan. Hal ini bukan berarti membatasi makanan akan tetapi pemilihan makanan yang dikonsumsi ibu hami harus memenuhi nutris yang cukup. Asupan nutrisi akan mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan yang optimal pada janin. Dengan demikian pilihlah nutrisi yang tepat untuk ibu hamil dan juga sesuaikan dengan kebutuhan usia janin anda.

Komposisi yang sesuai yaitu terdiri dari nasi, lauk pauk , sayuran dan buah harus dikonsumsi secara seimbang sehingga variasi kandungan vitamin dan mineral dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Oleh karena itu, untuk menambah pengetuan anda mengenal nutrisi dan makanan untuk ibu hamil, kami akan memberitahu informasi 10 nutrisi ibu hamil.

Berikut inilah yang menjadi 10 nutrisi ibu hamil, diantaranya :

1. Kandungan B1

Kandungan thiamin yang terdapat di dalam daging, telur, legum atau kacang2 an dapat memberikan manfaat untuk mengoptimalkan kerja sistem saraf pada wanita,

2. Kandungan vitamin A

Vitamin A dan betakarotin akan

Continue Reading

Jus Sehat Untuk Ibu Hamil

Semua sepakat ketika hamil memerlukan konsumsi makanan dan minuman yang sehat. Sebagian ibu hamil malah salah mengartikan asupan makanan untuk ibu hamil, bukan berarti ibu hamil harus mengkonsumsi dengan jumlah yang lebih besar. Makan dan minuman sehat bisa diperoleh dari bahan pilihan yang mengandung nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu selama hamil.

Meskipun selama kehamilan seringkali ibu hamil mengeluhkan kondisi yang menghambatnya ketika mengkonsumsi makanan. Kondisi pusing, mual, muntah, morning sickness ataupun bau terhadap makanan tertentu. Nah, untuk tetap menjaga asupan makanan dan minuman sehat selama kehamilan. Kini anda dapat mengkonsumsi jus dari bahan- bahan yang bermanfaat untuk ibu hamil. Jus olahan sendiri bisa disesuaikan dengan selera anda, berasal dari bahan pilihan, tentunya lebih bersih dan steril.

Berikut ini adalah jus sehat yang dapat menjadi pilihan ibu hamil :

1. Jus Pepaya dan Mangga

Campuran kedua buah yang mengandung karbohidrat dan enzim yang tinggi baik

Continue Reading

Karbohidrat Saat Hamil

Ibu hamil memiliki kebutuhan gizi khusus sehigga harus benar-benar dipertimbangkan dalam menu makanan hariannya. Sehingga ibu hamil perlu cermat dalam memperhatikan makanan sehat dan vitamin pada dibutuhkan selama kehamilan. Unsur makronutrisi yang perlu diperhatikan adalah karbohidrat.

Beberapa ibu hamil mengurangi karbohidrat atau ada pula yang menolak menerima asupan karbohidrat karena dikhawatirkan akan membuat berat badannya bertambah. Perlu anda ketahui bahwa karbohirat dapat membantu dalam menyediaan energi utama. Seharusnya asupan karbohidrat seperti apa yang baik untuk ibu hamil?

Ibu hamil penting mengkonsumsi karbohidrat untuk menambah energi dan membantu dalam pertumbuhan janin. Selain itu karbohidrat sangat berfungsi dalam sumber energi yang utama, menjaga kesehatan jaringan saraf dalam pembentukan sel, menghemat protein, mengatur metabolisme di dalam lemak normal, membantu mengeluarkan feses dan juga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri yang memproduksi vitamin dan efek pencahar.

Karbohidrat bisa dihasilkan dari berbagai menu padat seperti nasi putih, nasi merah, mie, roti, bihun, tepung atau sirup. Ibu

Continue Reading

Daftar Makanan Bergizi yang Dianjurkan Dikonsumi Wanita Selama Masa Kehamilan

Usia awal kehamilan merupakan masa yang cukup mendebarkan untuk para wanita sebagai calon ibu. Banyak para calon ibu yang masih belum menyadari bahwa mereka tengah mengandung. Biasanya ketidaksadaran ibu mengandung akan berlangsung hingga menginjak usia kehamilan lebih dari 12 minggu. Padahal, usia tersebut bukanlah lagi masa genting bagi pertumbuhan otak dan saraf pada janin. Untuk itulah, ada baiknya jika para calon ibu mempersiapkan diri sedini mungkin dengan diawali dengan persiapan asupan nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Nah, di awal-awal kehamilan biasanya wanita atau calon ibu hamil akan drop, baik nafsu makan, kondisi emosional dan kesehatannya. Namun di sisi lain si janin dalam rahim ibu akan memerlukan asupan gizi serta nutrisi yang baik serta energi ibu untuk menjamin kelangsungannya. Karena itulah, pola konsumsi ibu yang berada pada awal kehamilan haruslah dijaga dan diperhatikan dengan baik. Wanita yang baru mengalami masa kehamilan umumnya akan sering mengalami mual dan muntah, hal

Continue Reading

Tips Memilih Menu Makanan Sehat di Trimester Kedua

Kehamilan trimester kedua terjadi pada usia kehamilan bulan ke 4-6. Pada saat ini ibu hamil sudah dapat menikmati makanan dan minuman yang dikonsumsi tanpa merasakan adanya gangguan mual dan muntah. Untuk itulah, pada pada saat usia kehamilan ini, ibu hamil harus senantiasa dapat menjaga keseimbangan berat badan dengan konsumsi makanan sehat dengan memiliki kadar gizi yang seimbang. Menu makanan sehat yang dapat dikonsumsi ibu hamil di trimester kedua bergantung pada kebutuhan gizinya pada saat itu.

Kebutuhan gizi tiap masing-masing ibu hamil mungkin akan berbeda jumlah dan porsinya, hanya saja asupan nutrisi dan vitamin tidak akan jauh berbeda sesama ibu hamil. Di usia kehamilah trimester kedua ibu hamil amat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein dan makanan yang dapat meningkatkan kadar darah, hal ini semata-mata bertujuan untuk menghindari resiko anemia pada ibu hamil.

Memilih-milih menu makanan untuk ibu hamil trimester kedua mungkin akan sedikit membuat ibu hamil kebingungan,

Continue Reading

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Trimester ke 3

Memasuki kehamilan di trimester ketiga seringkali ibu mengalami kesulitan dalam bergerak ataupun bernafas. Hal ini wajar saja terjadi dikarenakan kondisi fisik ibu yang berubah yang membuat ibu terengah-engah ketika akan bernafas.Tidak saja itu sebagai ibu hamil seringkali merasakan lelah dan lesu. Bahkan beberapa ibu hamil menghindari asupan makanan karena dikhawatirkan akan membuatnya semakin tidak bebas bergerak.

Padahal di kehamilan terakhir yaitu trimester ketiga, anda harus mempersiapkan tenaga yang ekstra untuk persalinan, tentu saja bukan berarti anda dapat mengkonsumsi makanan dengan porsi yang banyak akan tetapi anda mempersiapakan dengan kualitas makanan terbaik.
Pasti anda masih ingat beberapa makanan yang dipantang untuk ibu hamil karena terdapat zat atau senyawa di dalamnya yang bisa menimbulkan masalah kehamilan. Nah, kali ini memasuki trimester ketiga anda harus tetap memilih nutrisi terbaik untuk anda dan janin.

Makanan dengan porsi banyak belum tentu bermanfaat untuk janin anda. Dalam melengkapi kebutuhan gizi harian anda dan janin anda tidak

Continue Reading

Manfaat Sayuran Untuk Ibu Hamil

Makanan merupakan sumber nutrisi yang sangat penting selama kehamilan sehingga selama ibu hamil harus menjaga asupan makanan. Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan sebaiknya dilakukan jauh hari sebelum anda merencanakan kehamilan, hal ini untuk memenuhi nutrisi dalam pembentukan janin.

Pada dasarnya setiap usia kehamilan memiliki peranan yang berbeda dalam pembentukan organ bayi anda di dalam kandungan sehingga selama perkembangannya anda harus memperhatikan asupan nutrisi. Pada bulan pertama kehamilan seringkali ibu hamil mengeluhkan rasa mual dan muntah sehingga menolak makanan padahal sumber nutrisi bagi bagi anda sangat tergantung pada asupan makanan anda. Penting bagi anda untuk mengatasi gejala morning sickness sehingga dapat mengurangi rasa mual dan muntah. Memasuki usia kehamilan anda di trimester kedua seringkali ibu hamil mengeluhkan kondisi fisik, seperti pegal-pegal, heart burn dan kekenyangan sehingga menghambat nutrisi ke dalam tubuh anda.

Periode yang sangat penting, anda harus sangat memperhatikan kondisi kesehatan anda di trimester ketiga dikarenakan merupakan kondisi penting untuk

Continue Reading

Panduan Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Selamat atas kehamilannya, seringkali pada usia kehamilan yang masih muda anda menebak-nebak pantangan dan keharusan mengkonsumsi jenis makanan. Hal ini tentu saja tujuannya baik untuk dapat menjaga kesehatan dan perkembangan janin anda. Asupan makanan yang sehat sangat diperlukan oleh ibu hamil dikarenakan pada usia ini rentan mengalami keguguran. Selain itu gangguan yang seringkali terjadi pada ibu hamil di trimester pertama adalah mual, muntah hingga kehilangan nafsu makan. Padahal pada usia kehamilan trimester pertama sangat penting untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral sehingga dapat berkembang dengan baik. (Lihat artikel terkait: Pantangan Ibu Hamil)

Lantas bagaimana makanan yang sehat untuk ibu hamil muda? Pada ibu hamil muda bukan berarti harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak akan tetapi memperhatikan kualitas dari makanan yang anda konsumsi. Pengaturan makanan yang anda konsumsi harus tepat sasaran yaitu disesuaikan dengan perkembangan usia kehamilan, kebutuhan dan perkembangan janin.Terlebih bagi awal kehamilan dimana perubahan hormonal dapat

Continue Reading

Manfaat Asparagus Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Asparagus, merupakan sayur hijau yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui dikarenakan memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat. Sayur asparagus telah diketahui banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam menjaga kesehatan yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular, memperbaiki fungsi hati, dapat mencegah kram, dan juga memperbaiki ginjal.

 

Bagi ibu hamil asparagus memiliki manfaat tersendiri, lima batang asparagus diperkirakan memiliki kandungan 100 mikrogram asam folat. Seperti kita ketahui kandungan asam folat diantaranya untuk mencegah terjadinya cacat pada kelainan janin yang berhubungan dengan saraf janin, spina bifida dan juga anencephali. Kandungan asam folat yang terdapat pada sayur asparagus bermanfaat dalam menjaga kesehatan terutama bagi ibu hamil yang mengalami hipertensi. Kandungan dari asam folat dapat menurunkan kadar homosistein yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah di dalam tubuh ibu hamil.

 

Kandungan asam folat di dalam asparagus dalam bermanfaat juga untuk membentu sel sel baru dalam proses replikasi DNA, proses ini sangat penting

Continue Reading

Perlukah Ibu Hamil Minum Vitamin dan Suplemen?

Pentingnya menjaga asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan terlebih bagi anda yang sedang hamil. Piilihan menu makan dan pola makan yang teratur akan membantu dalam menjaga pertumbuhan dan perkembangan janin anda. Meskipun anda yakin dapat menjani pola hidup yang sehat akan tetapi pada beberapa kasus seringkali dokter atau bidan menyarankan anda untuk mengkonsumsi vitamin dan suplemen tertentu, seberapa pentingkah vitamin dan suplemen untuk ibu hamil?

Dalam kondisi tertentu tubuh manusia membutuhkan tambahan vitamin atau supleman sehingga dapat membantu mengurangi resiko gangguan kesehatan yang diakibatnya kurangnya asupan vitamin dan mineral. Seringkali vitamin yang didapatkan dari buah sayur kurang optimal dikarenakan proses memasaknya, salah satu contohnya sayuran yang dibiarkan terlalu matang akan menyebabkan kehilangan vitamin yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.

Pada ibu hamil dan menyusui diperlukan ekstra vitamin dan juga mineral dikarenakan kodisi tubuhnya yang harus menyediakan nutrisi untuk janin akan tetapi dalam mengkonsumsi vitamin dan suplemen harus disesuaikan dengan kebutuhan ibu

Continue Reading

Hindari Makanan Ini Membantu Anda Terhindar dari Resiko Obesitas Saat Hamil

Eating for two atau makan untuk dua orang seringkali disalah artikan oleh ibu hamil. Ibu hamil seringkali menambah porsi makan hingga dua kali lipat karena beranggapan bahwa makanan tersebut untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil dan janin di kandungannya, padahal yang dimaksud eating for two bukan berarti porsi yang besar melainkan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi harian ibu dan janin.

Kelebihan mengkonsumsi makanan pada ibu hamil dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang meningkat. Bagi ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan yang meningkat akan menyebabkan terjadinya resiko obesitas pada ibu hamil dan janin. Bahaya dari kelebihan berat badan pada ibu hamil akan menyebabkan tindakan persalinan caesar dikarenakan janin yang terlalu besar dan jalan lahir yang terlalu sempit. Pentingnya untuk menjaga kesehatan selama kehamilan yang akan membantu anda untuk menghindari diri dari resiko obesitas selama kehamilan dengan cara memperhatikan gaya hidup termasuk menghindari konsumsi makanan yang membantu mencukupi kebutuhan

Continue Reading

Tingkatkan Kesuburan Dengan Seimbang Mengkonsumsi Nutrisi Berikut

Pada umumnya kesuburan seseorang dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta menerapkan pola hidup yang sehat. Sedangkan infertilitas dapat terjadi karena kebiasaan makan yang buruk. Selain pola makan, infertilitas juga dapat dipengaruhi oleh masalah fisiologis, gaya hidup yang tidak sehat, kelainan genetic serta paparan racun dan bahan kimia berbahaya. Banyak mitos yang berkembang dimasyarakat, bahwa vitamin tertentu dapat menambah kesuburan. Misalnya pasangan suami-istri dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi kecambah karena mengandung vitamin E yang amat bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.

Namun meskipun vitamin E diperlukan untuk kesuburan, vitamin tersebut bukanlah satu-satunya yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda memerlukan kombinasi sejumlah vitamin lain dan mineral untuk menjaga fertilitas. Begitupun sebaliknya dengan banyak mengkonsumsi satu unsur gizi tertentu namun kurang diimbangi dengan unsur gizi lainnya justru akan merugikan fertilitas dan kesehatan anda. Dan dalam kondisi apapun, pola makan dengan asupan gizi yang seimbang harus tetap dipertahankan.

Berikut adalah beberapa nutrisi yang bila dikonsumsi

Continue Reading

Siapkan Kebutuhan Asam Folat Calon Ibu Hamil dengan Pilihan Makanan yang Tepat

Menyiapkan kehamilan tidak hanya sekedar mental saja akan tetapi kebutuhan vitamin penting harus diperhatikan, salah satunya adalah asam folat atau vitamin B9. Bagi calon ibu hamil memenuhi kebutuhan asam folat sangat penting karena akan berfungsi pada perkembangan otak janin dan mengurangi resiko bayi yang lahir cacat. Terkadang ibu hamil sering mengabaikan makanan yang mengandung asam folat, untuk itu kami menghadirkan pilihan yang tepat dalam memenuhi kebutuhan asam folat bagi calon ibu hamil, ibu yang sedang mengandung dan ibu menyusui dengan kebutuhan yang berbeda.

Kebutuhan asam folat memiliki porsi harian yang berbeda pada ibu hamil membutuhkan 600 mcg setiap hari berbeda dengan wanita dewasa yang hanya membutuhkan 400 mcg sedangkan ibu yang sedang menyusui membutuhkan asam folat sebesar 500 mcg setiap harinya. Dalam memenuhi kebutuhan tersebut anda dapat memenuhinya dengan makanan-makanan berikut :

Buah yang mengandung Asam Folat Tinggi

Walaupun pada dasarnya buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan akan

Continue Reading

7 Persiapan Nutrisi Sebelum Kehamilan

Kehamilan bukan saja mengenai perjalanan sembilan bulan yang menyenangkan akan tetapi juga perjalanan dalam persiapan kehamilan yang harus dipersiapkan. Modal utama yang tidak kalah penting dalam mempersiapkan kehamilan adalah asupan nutrisi yang mencukupi kebutuhan calon ibu hamil. Hal ini dikarenakan pada minggu pertama terjadinya pertumbuhan organ vital pada bayi dan ibu harus dapat mendukung nutrisi tersebut. Sesuai dengan panduan, ibu hamil dapat mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak yang disesuaikan dengan kecukupan gizi harian calon ibu hamil. Selain itu perhatikan pula kebutuhan nutrisi lain yang sering kali terlupakan oleh ibu hamil. (Baca juga: Nutrisi Ibu hamil)

Berikut adalah persiapan nutrisi sebelum kehamilan adalah sebagai berikut :

1.    Asam folat

Asam folat adalah salah satu yang bermanfaat untuk mempersiapkan kehamilan, meskipun sering kali terlupakan. Langkah pertama yang dapat anda persiapkan adalah dengan mencukupi kebutuhan asam folat berkisar hingga mencapai 400 mikrogram setiap harinya. Dalam melengkapi asan folat

Continue Reading

Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung saat Hamil

Pada kehamilan pertama seringkali keluhan terjadi, bahkan beberapa kali merasakan perut kembung. Perut kembung sering terjadi dikarenakan peningkatan gas lambung oleh hormon progesteron. Perut kembung sering kali menyebabkan gangguan pencernaan yang menjadi lamban disebabkan karena gas yang berkumpul di perut. Masalah ini sering kali membuat tidak nyaman, sehingga anda harus mempunyai kebiasaan yang baik dalam mengkonsumsi makanan dan memilih jenis makanan. Bahkan cara makan yang tidak benar seperti sering menelan udara ketika makan dapat mengakibatkan perut kembung. Dalam menghindari perut kembung saat hamil, anda dapat menghindari beberapa jenis makanan.

10 Makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung saat hamil :

1.   Kubis

Ketika anda hamil sebaiknya dapat mempersiapkan pengetahuan dalam penanganan keluhan yang sering terjadi, salah satunya makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung. Perut kembung dapat dipicu oleh makanan yang memicu timbulnya gas di dalam perut. Kubis, adalah sayuran yang dapat memperlambat pencernaan pada ibu hamil selain itu dapat menyebabkan

Continue Reading

Cukupi Kebutuhan Yodium saat Hamil

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil sangat berperan dalam menjaga kondisi ibu dan janin selama kehamilan. Tidak saja memberikan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk energi ibu hamil akan tetapi memberikan manfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin sehingga optimal. Perhatikan pula jenis makanan yang dipilih oleh ibu hamil, pada dasarnya ibu hamil membutuhkan makronutrisi dan mikronutrisi yang keduanya memiliki porsi yang berbeda sesuai dengan kebutuhan harian.

Semua ibu hamil menyadari akan pentingnya konsumsi makanan yang bergizi selama kehamilan, bahkan untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan yang optimal sering kali dokter menyarankan memberikan supleman atau vitamin untuk menjaga pertumbuhan bayi yang sehat. Meskipun demikian, sayang sekali beberapa ibu hamil sering melupakan asupan mineral seperti yodium yang dibutuhkan selama kehamilan. Anda jangan salah mengartikan dulu, kebutuhan yodium di dalam tubuh harus dicukupi dikarenakan apabila berlebih atau asupan kurang pada ibu hamil akan berdampak pada kesehatan ibu dan janin.

Kebutuhan yodium sangat penting, pendapat itu

Continue Reading

Makanan Agar Cepat Hamil Lagi

Salat satu upaya yang dapat anda lakukan untuk membantu dalam meningkatkan kesuburan pada istri maupun suami agar cepat hamil ialah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Jika saat ini anda sangat berusaha untuk menantikan kehamilan, sebaiknya anda lebih memperhatikan makanan dan asupan nutrisi yang baik untuk menunjang kesuburan anda dan pasangan anda. Sebelum anda mengkonsumsi vitamin-vitamin yang tidak jelas keamanannya, ada baiknya anda mencari tahu makanan apa saja yang bisa meningkatkan kesuburan dan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk dijadikan makanan harian anda. Apa saja jenis makanan tersebut?

Berikut adalah makanan sehat yang dapat membantu anda agar cepat hamil dan dapat anda jadikan menu yang berbeda setiap harinya:

1.    Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah organic dan masih segar. Sayuran serta buah-buahan sendiri memiliki antioksidan yang dapat menjaga kesehatan pada alat reproduksi. Sebaiknya anda menghindari sayur dan buah yang telah di kemas dalam kaleng, karena biasanya makanan dalam kemasan

Continue Reading

Kacang Hijau yang Bermanfaat untuk Ibu Hamil

Kacang hijau atau dengan nama lainnya Phaseolus Aereus termasuk dalam jenis polong-polongan yang sangat sering dikonsumsi oleh kita. Kacang hijau biasanya sering diolah menjadi puding ataupun bubur. Beberapa orang biasa menggunakan kacang hijau sebagai bahan yang utama dalam membuat peyek untuk mengganti kacang tanah. Walaupun kacang hijau ini memiliki bentuk yang mungil, namun kacang hijau memiliki protein nabati yag sangat tinggi. Bukan hanya itu, kacang hijau ini juga merupakan sumber mineral yang sangat cukup penting bagi tubuh. Maka tidak salah jika ahli gizi menyarankan para balita mengkonsumsi kacang hijau, karena nutrisi yang dimiliki oleh kacang hijau baik bagi pertumbuhan balita.

Nutrisi yang Penting

Phaseolus Aureus atau kacang hijau merupakan famili dari leguminoseae yaitu polong-polongan. Kandungan protein yang ada dalam kacang hijau cukup tinggi. Kacang hijau juga salah satu sumber mineral yang penting, diantaranya : kalsium juga fosfor yang diperlukan bagi tubuh. Sementara itu kandungan lemak dari kacang hijau terdiri

Continue Reading

Pengaruh Susu Kedelai untuk Ibu Hamil

Pro kontra mengenai susu kedelai bagi ibu hamil membuat sebagian ibu hamil meninggalkan untuk mengkonsumsinya. Sebagian dari ibu merasa khawatir akan mempengaruhi kehamilan apalagi beredar informasi bahwa mengkonsumsi susu kedelai akan membahayakan janin hingga mengakibatkan keguguran, betulkah susu kedelai dapat membahayakan kandungan anda? Susu kedelai memang bukan makanan yang baru yang dimasyarakat Indonesia selain dapat dengan mudah dikonsumsi melalui kemasan dengan berbagai macam merek, susu kedelai dikenal dengan istilah jus kedelai, soy milk atau soya milk dikonsumsi hampir di seluruh di negara negara barat. Susu kedelai menjadi favorit bagi anda yang memilih pola hidup vegetarian.

Sepertinya susu sapi, susu kedelai memang memberikan manfaat dan khasiat bagi individu yang mengkonsumsinya. Bagi ibu hamil sering kali dilarang untuk mengkonsumsi susu kedelai dikhawatirkan akan menggangu kesehatan janin bahkan sampai bisa mengakibatkan keguguran. Bagi ibu hamil yang mengkonsumsi pada usia kehamilan satu sampai tiga bulan sebaiknya dibatasi dikarenakan kandungan phytoestrogen yang terdapat pada

Continue Reading